هل تحب أو تكره أن تكون منشد الكمال؟

هل تعتبر نفسك منشد الكمال؟ البعض منا يرغب في الكمال في مسعى لا نهاية له. في ذروتها ، يمكن أن يشعر هذا بالنبل ، خاصة كما ترى خطوات كبيرة في مساعيك. ولكن في أدنى مستوياته ، قد تشعر بعدم كفاية إلى حد كبير ، مما يؤدي إلى مشاعر القلق وضعف احترام الذات.

إذًا كيف توازن بين الرغبة في الإنجاز التي تغذيها الكمالية والحاجة إلى الرعاية الذاتية واللطف؟

يقول عالم النفس سكوت بيا ، PsyD: “إن الخطوة الأولى هي أن تعرف نفسك”. “تعرف على ما إذا كان حديثك عن الذات إيجابيًا أم سلبيًا. أيضا ، فهم ما هي الكمالية وكيف يمكن أن تعمل في حياتك. “

ما هي الكمالية؟

الكمالية هي السعي وراء العيوب. “هذا يعني امتلاك معايير أداء عالية جدًا ، وغالبًا ما يقترن بالنقد الذاتي الشديد والخوف من انتقاد الآخرين” ، تقول الدكتورة Bea.

بالنسبة للكثير من الناس ، تبدأ الكمالية في الطفولة.

“يمكن غرسها من قبل الآباء والمعلمين ورجال الدين أو شخصيات أخرى من السلطة” ، كما يقول. “أي شخص يخجلنا ، أو أي شخص يجعلنا نشعر بأن تقديرنا لذاتنا يعتمد على إنجازاتنا.”

الكمالية والملاحقات العليا
امتلاك معايير عالية له فوائده. يمكن أن يساعد الناس على تحسين مهاراتهم ، على الرغم من (لا نجرؤ على قول ذلك؟) لا يصبح أحد مثاليًا.

يقول الدكتور بي. “الموسيقيون والرياضيون والأطباء ، على سبيل المثال ، قد لا يحققون النجاح إذا لم يحاولوا التحسين باستمرار”.

الكمالية والتسويف
بالطبع ، يمكن أن يكون للسعي وراء الكمال جانب مظلم محدد.

يقول الدكتور Bea: “التسويف هو النتيجة الأكثر شيوعًا للكمالية”. “إذا كنت تخشى ألا تكون نتائجك مثالية ، فهذا يخلق الكثير من القلق. إن التراجع عن هذا القلق – على سبيل المثال ، مشاهدة التلفزيون بدلاً من العمل على عرض تقديمي عليك تقديمه – يزيل التوتر الذي تشعر به “.

هذا يؤدي إلى دورة من تجنب المهام التي تجعلك قلقًا ، والذي بدوره يزيد من قلقك.

تحديات الصحة النفسية
بالنسبة للبعض ، فإن عواقب الكمالية هي أكثر خطورة.

يقول الدكتور بيا: “أرى سمات الكمال في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري واضطراب تشوه الجسم واضطرابات الأكل”. “إنه عامل خطر للانتحار. يساهم في القلق الاجتماعي. يمكن أن تكون موهنة للغاية. “


5 نصائح لأصحاب الكمال: كيف تجد التوازن


هل تحتاج إلى تخفيف نفسك؟ لدى دكتور Bea بعض الاقتراحات. إذا كنت موجهًا نحو الإنجاز ، فالأمر يتعلق بالعثور على تلك البقعة الحلوة حيث تقودك (وتنتجها) ولكن لا تتعرض للتعذيب الذاتي

احتضن التواضع. يقول: “قدر استطاعتك ، قدر إنسانيتك”. تقبّل أن الكمال هدف مستحيل ، وأنك أحيانًا سترتكب أخطاء أو تقصر أو تحرج نفسك – تمامًا مثل أي شخص آخر. هذا يمكن أن يشعر بالتحرر الشديد.
طور قدرة على الضحك على نفسك. يقول: “خذ التزاماتك على محمل الجد ، ولكن لا تأخذ نفسك على محمل الجد”.
لاحظ قدرتك على النجاة من الأخطاء. من المحتمل ، يمكنك التفكير في بعض الأخطاء الجسيمة التي قمت بها. قد تكون هذه المواقف مؤلمة في ذلك الوقت ، ولكنك تجاوزتها. في الواقع ، ربما تكون قد تعلمت شيئًا.
وزن تكاليف السعي لتحقيق الكمال مقابل الفوائد. قد تجد أن التكاليف أعلى مما تدركه: اللوم الذاتي المستمر ، وعدم القدرة على الاسترخاء ، والتردد في تجربة أشياء جديدة وضعف احترام الذات ، على سبيل المثال. إنه لأمر مدهش أن تقبل نفسك كشخص يكون في بعض الأحيان فوضويًا وغير كامل.
جرب جعل الأشياء عن عمد أقل من الكمال. تقول الدكتورة Bea: “افسد المجلات على طاولتك”. “اطرق إطار الصورة منحرف”. تدرب على تحمل هذه العيوب البسيطة نسبيًا.
يمكن لبعض الأشخاص أيضًا الاستفادة من مساعدة الأخصائي. إذا كان النزعة الكمالية تؤثر بشكل كبير على حياتك ، يمكن للمعالج مساعدتك على الشعور بالقبول على ما أنت عليه ، بينما تتابع أي رسائل سلبية تخبرها لنفسك. في النهاية ، يمكنك أن تتعلم أن تكون لطيفًا مع نفسك.

ما يجب أن تعرفه عن العلاقة بين النوم الزائد والاكتئاب

قد يكون المشهد مألوفًا: صديق ، أو فرد من العائلة ، أو حتى أنت ، نائم حتى بعد شروق الشمس بفترة طويلة ، وضرب زر الغفوة مرارًا وتكرارًا حتى تشخر نصف اليوم.

بالتأكيد ، نحتاج جميعًا في بعض الأحيان إلى راحة إضافية للتعافي ، ولكن قد يكون النوم الزائد علامة على شيء أكثر خطورة من مجرد اللحاق بالركب بعد وقت متأخر من الليل ، بما في ذلك روابط الاكتئاب.

تقول عالمة النفس النفسية ميشيل دروب ، PsyD ، DBSM ، في حين أنه من المرجح أن الأرق يرتبط بالاكتئاب أكثر من النوم الزائد ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن النوم كثيرًا هو علامة على أن هناك شيئًا خاطئًا.

علامة على الاكتئاب غير النمطي

تقول الدكتورة Drerup أن الإفراط في النوم هو عرض من أعراض 15٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، وتشير إلى أنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بالاكتئاب غير النمطي.

الاكتئاب غير النمطي هو نوع معين من الاكتئاب يمكن أن يتحسن فيه مزاج الشخص استجابة لحدث إيجابي. ولكن على الرغم من أن مزاجهم قد يضيء ، إلا أنه مؤقت فقط ولا يزال الاكتئاب الجذري.

يضيف الدكتور دروب: “غالبًا لا يدركون أنهم مكتئبون”. إلى جانب النوم الزائد ، هناك أعراض أخرى هي زيادة الشهية والحساسية الشخصية ، مثل الشعور بالرفض. وهذا الاكتئاب يغذي أسبابًا أخرى يمكن أن يتأثر بها النوم كثيرًا.

ما الذي يسبب النوم الزائد؟

في حين أن النوم الزائد يمكن أن يكون أحد أعراض الاكتئاب غير النمطي ، فهناك عوامل مختلفة تساهم أيضًا في ذلك. يقول الدكتور دروب: “عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، فقد يكون ذلك بسبب نومه كشكل من أشكال الهروب”. “قد يفكرون ،” ليس لدي أي شيء أتطلع إليه ، فلماذا أبدأ اليوم؟ “

من الممكن أيضًا أنه إذا كنت أنت أو شخصًا آخر في النوم ، فهناك اضطراب في النوم. وتضيف: “توقف التنفس أثناء النوم شائع مع الاكتئاب”. “في هذه الحالة ، غالبًا ما يعاني الشخص من نوم غير تصالحي في الليل حتى لا يرتاح حتى بعد ثماني ساعات. لذا فإنهم يبالغون في النوم في محاولة اللحاق بالركب. “

أثناء توقف التنفس أثناء النوم ، يتوقف الشخص عن التنفس بشكل متكرر أثناء نومه ، وأحيانًا مئات المرات أثناء الليل. بسبب ما يسميه دكتور دروب “النوم المجزأ والمضطرب” ، لا يدخلون في الغالب في مراحل أعمق من النوم أو يحصلون على ما يكفي من نوم الريم. ونتيجة لذلك ، سيشعرون بالإرهاق حتى لو ناموا بعدد كاف من الساعات.

العامل الآخر الذي يمكن أن يسبب النوم الزائد لدى الفرد المكتئب هو انقطاع إيقاع الساعة البيولوجية للشخص ، وتعطيل الساعة الداخلية لجسمه. في الواقع ، وفقًا للدكتور Drerup ، في بعض الأحيان لا يكون الشخص كثيرًا في النوم بقدر ما ينام ببساطة في مرحلة نوم متأخرة.

وتقول: “لا يمكنهم الاستيقاظ في الصباح أو أنهم ينامون بعيدًا عن منبههم لأن إيقاعهم اليومي يتأخر”. “إنهم غير قادرين على النوم مبكرًا حتى يناموا في الصباح وأحيانًا في ساعات ما بعد الظهر المبكرة.”

حلقة مفرغة

من المهم أن تتذكر أن النوم الزائد هو أحد أعراض الاكتئاب المحتملة وأن النوم الزائد لا يسبب الاكتئاب. ويوضح الدكتور دروب أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب وتفاقمها. وتقول: “إذا كان الشخص في حالة نعاس ، فقد يستيقظ ويشعر بأنه فاته اليوم”. “إنهم يشعرون بأنهم متخلفون ولا يملكون القدرة على إنجاز ما يريدون”.

أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم قد يقعون في هذه الدورة أيضًا. “قد يكون لديهم الاكتئاب ولكن لم يتم تقييمهم أبدًا لأي اضطرابات في النوم” ، يلاحظ الدكتور دروب. لذلك توصي بالتأكد من تلبية احتياجات نومك إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب. “إذا كانوا يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم أو اضطراب آخر ، فإن علاج الاكتئاب وتحسين الأعراض يكون أكثر صعوبة إذا لم يتم معالجة هذه المشاكل”.

النوم الزائد ، مثل الكثير من النوم ، يمكن أن يكون له آثار سلبية كبيرة أخرى على صحتك أيضًا. يقول الدكتور دروب: “يمكن أن يشمل ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية”. “لقد ارتبطت أيضًا بقضايا الخصوبة والتدهور المعرفي وحتى السمنة.”

المراهقين والنوم

إنه وقت صعب بالنسبة لآباء المراهقين لأنه قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين النوم الزائد المرتبط بالاكتئاب وأنماط نوم المراهقين غير المتسقة النموذجية. تقول دكتور دروب “قد يكون من الصعب قياس نوم المراهقين لأنهم يميلون إلى الحصول على نمط نوم مختلف تمامًا وغير متناسق مقارنة بالبالغين”.

عندما ينمو الأطفال ويصبحون مراهقين ، يتأخر إيقاعهم اليومي بشكل طبيعي ، ويميل ميلهم إلى البقاء مستيقظًا لاحقًا كونه سمة مدفوعة بيولوجيًا. لكن د. دروب يقول إن هذا الوباء أدى إلى التخلص من بعض أنماط النوم.

حب العلم ، وليس جهل ترامب ، سيجعل أمريكا عظيمة مرة أخرى

نحن نعرف درجة الحرارة في فيلادلفيا في 4 يوليو 1776 ، لأن توماس جيفرسون كتبها في الساعة 6 صباحًا (68 درجة فهرنهايت) ، 9 صباحًا (72.25 درجة فهرنهايت) ، 1 مساءً (76 درجة فهرنهايت) ، و 9 مساءً (73.5 درجة فهرنهايت). حتى في هذا اليوم الأكثر أهمية ، لم يكن كاتب إعلان الاستقلال مشغولًا أبدًا في مراقبة الطبيعة. ساعدت اللغة العلمية عندما كان ينقش الكلمات ، مدعيا أنه “بديهي” أن الناس لديهم حقوق ، على أساس “قوانين الطبيعة وإله الطبيعة”.

المحكمة العليا في الولايات المتحدة تمنح المحافظين البلوز لكن ما الذي يحدث بالفعل؟
مثل العديد من المؤسسين ، جيفرسون في منتصف إعادة تقييم متشنجة ، واحدة من العديد من الطرق التي تشعر فيها البلاد بالانقسام العميق عندما تدخل عطلة نهاية الأسبوع. إذا كان التاريخ يضيف إلى ضغوطنا ، فإن العلم ليس بعيدًا جدًا. عندما أدلى الدكتور أنتوني فوسي بشهادته في الكونغرس هذا الأسبوع ، كان من الصعب معرفة ما هو الأسوأ ، وتوقعه أن أعدادًا كبيرة من الناس ستظل تمرض مع Covid-19 ، أو أسفه لأن العديد من الأمريكيين لا يزالون “مناهضين للعلم” بعناد. الاثنان متصلان بالطبع.

من المفارقة الغريبة أن بلدًا متقدمًا من الناحية التكنولوجية يجب أن يكون معاديًا إلى حد ما للعلم الذي رفعه عالياً. ومع ذلك فقد كان صحيحا منذ البداية. تعود بعض هذه التوترات حتى في وقت سابق ، إلى الصحوة الكبرى في أربعينيات القرن التاسع عشر ، عندما تم ضرب الحشود الريفية في نوبات غضب ضد النخب الساحلية المتعلمة ، التي شجبت باسم الفريسيين ، الذين لا يعرفون شيئًا عن الإنجيل الحقيقي.

ولكن عندما أصبحت الولايات المتحدة حقيقة ، انحسرت هذه التوترات ، واستبدلت بالتزام بالواقعية والعقل ، مما ساعد في الصراع العسكري والدبلوماسي للثورة. لا أحد يرمز إلى عصر التنوير بشكل أفضل من بنجامين فرانكلين ، الذي كانت سمعته العلمية في متناول اليد عندما كان من الملح إقناع الفرنسيين. أحد ألقابه كان “lambassadeur éléctrique” – السفير الكهربائي ، بعد تجربته الشهيرة مع البرق.

اشترك في الإشارات المرجعية: اكتشف كتب جديدة في بريدنا الإلكتروني الأسبوعي
قراءة المزيد
انضم كل مؤسس رئيسي تقريبًا إلى الجمعية الفلسفية الأمريكية ، بما في ذلك جورج واشنطن وجون آدامز وجيمس ماديسون. حتى أن جيفرسون كان رئيسًا له وساهم في إجراء أبحاث حول الحشرات والأحفوريات والنباتات والحيوانات الجديدة القادمة من الغرب خلال فترة رئاسته الأخرى – للولايات المتحدة.

ساعد هذا الالتزام بالعلم دائمًا بينما كان الأمريكيون يكافحون من أجل العثور على أقدامهم على المسرح العالمي. لا يمكن إنكار أن التفاوتات العرقية العميقة قد بنيت في النظام ، مما يقوض الديمقراطية منذ البداية. لكن المؤسسين توقعوا أن تتلاعب الأجيال اللاحقة بالهيكل الذي كانوا يبنونه ، كما لو كان جسمًا ميكانيكيًا ، مثل تلك التي تم تصويرها في نقوش موسوعة ديدرو ، المليئة بالأجزاء المتشابكة التي يمكن تعديلها لتحمل وزنًا جديدًا.

كان بعض الرؤساء أكثر انسجامًا مع العلم من غيرهم. ولكن حتى أولئك الذين لم يحافظوا على احترام لائق للتقاليد التي أسسها المؤسسون. ارتدى أندرو جاكسون افتقاره إلى التعليم مثل شارة الشرف ، لكنه كان في النهاية براغماتيًا. أنشأ هو وخلفاؤه مكاتب جديدة لرسم خريطة القارة وإرسال بعثات استكشافية إلى منطقة المحيط الهادئ والشرق الأوسط. في واشنطن ، بدأ فخر في العلم بتغيير أفق المدينة ، مع قلعة سميثسونيان ومكتب إحياء براءات الاختراع اليوناني الوسيم ، وهو معبد للبراعة الأمريكية.

لا يوجد شيء يمكن أن يستحق رعاية أفضل من الترويج للعلم والأدب
جورج واشنطن
كان أحد المخترعين الطموحين محاميًا غامضًا في سبرينغفيلد ، إلينوي ، الذي أرسل في عام 1849 تصميمًا لجهاز لرفع قارب فوق قضيب رملي. ربما يكون أبراهام لينكولن أقل من التعليم ، مثل جاكسون ، لكنه لا يزال الرئيس الوحيد الحاصل على براءة اختراع باسمه. العلوم والرياضيات كانت حاسمة لنموه. إن أقدم وثائق لينكولن المعروفة هي مهام حسابية وأوضح أن عالم الرياضيات اليوناني إقليدس علمه كيفية الفوز بحجة ، لإثبات “اقتراح”. تظهر هذه الكلمة الإقليدية في بداية عنوان Gettysburg ، الذي يشرع في “إثبات” حجة جيفرسون بأن جميع الرجال خلقوا متساوين.

في عهد لينكولن ، تقدم العلم بقوة ، حيث لعب دورًا مهمًا في كسب الحرب الأهلية. تأسست الأكاديمية الوطنية للعلوم في عام 1863. كما أسس لينكولن وحدة أبحاث طبية في الجيش تواصل القيام بأبحاث مهمة حول الفيروسات. (في عام 2005 ، أعاد ترتيب عينات الأنفلونزا القديمة من جائحة عام 1918.) تحول البيت الأبيض إلى مختبر أسلحة من نوع ما ، حيث حاول المخترعون توصيل منتجاتهم إلى رئيس حريص على تجربتها ، غالبًا شخصيًا. تم إصدار أكثر من 20000 براءة اختراع في الشمال خلال سنوات الحرب.

في الجنوب ، كان الأمر مختلفًا. مع عدد أقل من المدن والجامعات والمهاجرين ، لم تتمكن الكونفدرالية من الابتكار على نفس النطاق. فقط 266 براءة اختراع معروفة ، أو واحدة لكل مائة في الشمال. كانت العبودية ، بحكم طبيعتها ، تعتمد على قمع المعلومات. ثبت أن هذا خطأ قاتل.

حب جارك كما تحب نفسك

أثار القتل غير العادل لجورج فلويد على يد شرطي مينيابوليس ديريك تشوفين غضبا واحتجاجات في جميع أنحاء البلاد. هذه رواية حدثت في كثير من الأحيان. إنه أمر مؤلم ومثبط للذين تعرضوا لسوء المعاملة. إنه أمر محبط لأولئك الذين يعملون في مجال تطبيق القانون والمواطنين الذين قضوا حياتهم في محاولة بناء علاقات عمل أفضل بين الأجناس والمؤسسات التي نتشاركها.

لقد شاهد جيلي تمرير القوانين ، وإنشاء البرامج ، وتحويل المؤسسات ، وما زلنا لا نزال دون تحقيق هدف الحرية والعدالة للجميع. في الوقت الذي نعتقد أنه يتم إحراز تقدم فيه ، لا يستغرق الأمر سوى شخص أناني واحد وغاضب وخارج عن السيطرة لتفجيره. إنه وقت الاستماع والتأمل لكل الناس. هل سأكون جزءًا من المشكلة أو جزءًا من الحل؟ الكلمات والأفعال لها عواقب. هل سأحب جارتي كنفسي أم سأعيش فقط من أجل نفسي الخاطئة؟

مشكلتنا تعود إلى بداية البشرية والسقوط. وفقا للرأي الكتابي ، استسلمت العائلة الأولى لتنافس شقيق بين قايين وهابيل أدى إلى القتل الأول. الجشع والحسد والغضب والطموح الأناني والغرور ونفاد الصبر والجهل والتحامل تتخلل قلب الإنسان وتلد كل فعل شرير.

هناك تحيز وتحيز داخل العائلات والقبائل والدول وضد كل ما سبق. دعا جيمس ، شقيق يسوع ، المسيحيين لإظهار التحيز بين بعضهم البعض: “لأنه إذا كان يجب أن يأتي إلى مجلسك رجل ذو حلقات ذهبية ، في ملابس راقية ، ويجب أن يأتي أيضًا في رجل فقير يرتدي ملابس قذرة ، وأنت انتبه إلى من يرتدي الثياب الجميلة وقل له: “أنت تجلس هنا في مكان جيد” ، وقل للرجل المسكين ، “أنت تقف هناك” ، أو “اجلس هنا على موطئ قدمي” ، أليس كذلك؟ أظهروا التحيز بينكم ، وأصبحوا قضاة بأفكار شريرة؟

تتم ترجمة الصورة التي تقف وراء التحيز والمحسوبية بكلمة prosop / lepsia. يمكن تقسيمها إلى الكلمات اليونانية للوجه والكلمة ، استقبال. كان جيمس يقول ، “لا تكن متلقي الوجوه. يعطي معجم ثاير معنى ثالثًا للكلمة بعد التحيز واحترام الأشخاص: “إن خطأ الشخص الذي يُدعى للحكم عليه عند الاحترام للظروف الخارجية للإنسان وليس لمزاياها الجوهرية ، ولذلك يفضل ، كلما كان أكثر جدير ، شخص غني ، أو مولود ، أو قوي ، إلى شخص آخر ليس لديه هذه الصفات.

لم يكن العالم القديم معلقًا بالألوان كما نحن. نحن مدعوون إلى عدم رفض أي شخص أو معاملته بشكل مختلف بناءً على العوامل الخارجية: لونه أو مظهره أو مكانته الاجتماعية أو ظروفه الاقتصادية.

يعقوب أن الله لا يحترم الأشخاص ولا يجب أن نكون كذلك. إنه يدعو البشرية جمعاء لأن يكونوا أغنياء في الإيمان وأن يحققوا الشريعة الملكية المتمثلة في حب جارك كنفسك. إخوتي الأحباء: ألم يختر الله فقراء هذا العالم ليكونوا أغنياء في إيمان ورثة المملكة التي وعد بها لمن يحبونه؟ لكنك شوهت المسكين. ألا يظلمك الأغنياء ويجروك إلى المحاكم؟ ألا يجدفون على هذا الاسم النبيل الذي دُعيت به؟ إذا كنت حقًا تفي بالقانون الملكي وفقًا للكتاب ، “يجب أن تحب قريبك كنفسك” ، فأنت تفعل جيدًا ؛ ولكن إذا أظهرت التحيز ، فأنت ترتكب خطيئة ، ويدينها القانون كمخالفين “.

القانون الملكي لحب الجار وأنت نفسك ترجع إلى شريعة موسى (لاويين 19: 15-18) وتلاها عدة مرات في اليوم من قبل اليهود المؤمنين. بعد محبة الله بكل كيانك ، دعا يسوع محبة جارك ثاني وصية أعظم (مرقس 12: 29-34).

نحن لسنا مذنبين فقط لاستقبال الناس على أساس خارجي ، بل نحن مذنبون في لعب المفضلة مع الوصايا. تلك التي نجد من السهل الاحتفاظ بها ، نحكم على الآخرين لكسرها. تلك التي نكسرها ، نتجاهلها في حياتنا. يذكرنا جيمس ، “لأنه من يحفظ القانون كله ، ومع ذلك يتعثر في نقطة واحدة ، فهو مذنب للجميع. لأنه من قال: “لا تزنوا” ، قال: “لا تقتل”. الآن إذا لم ترتكب الزنا ، ولكنك تقتل ، فأنت أصبحت مخالفاً للقانون. لذا تحدث وافعل مثل أولئك الذين سيحكم عليهم قانون الحرية. لان الحكم هو بلا رحمة لمن لم يرحم. تنتصر الرحمة على الدينونة “(يعقوب 2: 2-13).

هل نطبق نفس معيار الحكم على الآخرين الذي نطبقه على أنفسنا؟ هل نتبع بشكل انتقائي القاعدة الذهبية في معاملة الآخرين بالطريقة التي نريد أن نعامل بها أم أننا نطبقها مع المحاباة تجاه دائرتنا؟ توقف عن تلقي الوجوه عن طريق الحكم المسبق على الناس من الخارج. يجب أن يكون كل من يرغب في الاحترام والرحمة على استعداد لإظهار هذا الاحترام والرحمة نفسها تجاه الشخص والأسرة وممتلكاتهم. يجب أن يكون كل من يريد أن يسمع

كيف تبقى على تواصل مع أحبائك على الرغم من التباعد الاجتماعي

قبل COVID-19 ، تجاهل الناس المساحة الشخصية للآخرين. (ارفعوا أيديكم ، والمتحدثين المقربين ، والجانحين.) الآن بعد أن أصبحت آداب التباعد الاجتماعي سارية المفعول بالكامل ، كان علينا جميعًا أن نكون أكثر وعياً بقاعدة الثلاثة أقدام. في عصر الفيروس التاجي (COVID-19) ، أصبحت قاعدة الثلاثة أقدام قاعدة ستة أقدام. وفي الحالات التي يصاب فيها الناس ، أصبحت العزلة والحجر الصحي أمرًا طبيعيًا جديدًا.

علاوة على ذلك ، قام عدد متزايد من الدول بتنفيذ أوامر البقاء في المنزل في محاولة أخرى لإبطاء انتشار فيروس التاجي. يشير اسم الطلب إلى حد كبير إلى ما يجب علينا القيام به – البقاء في المنزل ما لم تكن عاملاً أساسيًا أو تحتاج إلى الخروج للحصول على خدمات الرعاية الصحية أو الضروريات المنزلية.

إذا لم تكن فردًا منزليًا بطبيعتك ، فسيتعين عليك إيجاد طريقة لجعل هذا الروتين الأساسي أكثر احتمالًا وراحة. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة مع عائلتك وأصدقائك.
تقول عالمة النفس الصحية آمي سوليفان ، PsyD ، ABPP: “إن هذا وقت صعب بالنسبة للكثيرين منا لأننا كبشر نحب السيطرة على بيئتنا”. يعتقد الدكتور سوليفان أنه من خلال البقاء اجتماعيًا في أوقات عدم اليقين ، يمكننا الحفاظ على بعض السيطرة في حياتنا. توصي بالتواصل بانتظام مع الأصدقاء والعائلة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وحتى الإبداع في تطبيقات الاتصال.

ابدأ بأصغر وأكبر أفراد العائلة

يقول الدكتور سوليفان أن المجموعتين الرئيسيتين اللتين يمكن أن تستفيدا حقًا من عمليات تسجيل الوصول المنتظمة والدردشات المرئية في الوقت الحالي هما المسنين والأطفال.

“من المهم بشكل خاص التواصل مع كبار السن الذين قد تكون لديهم بعض المخاوف حول هذا الأمر وسؤالهم عما إذا كان بإمكاننا مساعدتهم. ثم على الجانب الآخر ، يحتاج أطفالنا إلى تزويدهم بمعلومات تتناسب مع أعمارهم ، “يقول الدكتور سوليفان. ويضيف د. سوليفان: “نحن مدينون لكبار السن ولأطفالنا في هذه المرحلة إما بحمايتهم أو دعمهم – ونحن مدينون لعائلتنا وأصدقائنا بالبقاء على اتصال ببعضنا البعض”.

تحقق من الانبساطيين والانطوائيين

في حين أن الميمات قد تنقل أن هذا هو وقت رائع للانطوائيين ووقت فظيع للانبساطيين ، لا أحد محصن ضد خيبة الأمل من عدم القدرة على القيام بالأشياء وفقًا للخطة. يقول الدكتور سوليفان: “بالنسبة للمنطوَّق أو الانطوائي ، ستكون هناك بعض خيبة الأمل في كل موقف”. عندما تفكر في خطط العطلة التي كان عليك التخلي عنها ، أو فرص العمل التي فقدتها أو الاحتفال الكبير الذي كان عليك إعادة جدولته ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالعجز والارتباك. لذا ، من المفيد التحقق من أصدقائنا بغض النظر عن مكانهم في الطيف الاجتماعي.

“ستكون خيبة الأمل في حياة الجميع بغض النظر عما إذا كنت انطوائيًا أو منفتحًا. بالنسبة لي ، من المهم أن أدرك أولاً خيبة الأمل في فقدان هذه المواقف ، “يقول الدكتور سوليفان. التحدث مع أصدقائك حول هذه الأشياء يمكن أن يساعدهم على العمل من خلال مشاعرهم. وبذلك ، يمكن تخفيف التوتر.

وإذا كنت تعرف بعض الانطوائيين ، فلا تفترض أنهم يحبون كل العزلة. دعهم يعرفون أنك متواجد من أجلهم. يوصي الدكتور سوليفان بإجراء عمليات تسجيل سريعة لمعرفة ما يفعلونه أو إذا كانوا بحاجة إلى أي شيء. حتى أنها تقترح أن تسأل عما إذا كانوا مهتمين بمشاهدة برنامج تلفزيوني أو القيام بنشاط هادئ آخر معك.

ابتكر طرقًا ممتعة وجديدة للتفاعل مع الأصدقاء والعائلة

من الواضح أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت شريان حياة للعديد منا. ربما لاحظت أن الأشخاص الذين أقسموا على Facebook أصبحوا الآن أكثر نشاطًا من أي وقت مضى. الأمر الرائع هو أننا بدأنا في استخدام المنصات الاجتماعية بطرق أكثر إبداعًا وحقيقية. نكتشف طرقًا فريدة للبقاء على اتصال وتفاعل ، بدءًا من دروس الرقص إلى مجموعات الدي جي وجلسات القصة المباشرة والجولات الافتراضية.

دكتور سوليفان هو مؤيد ضخم لطرق الاتصال الإبداعية في وقت الأزمات لأن الابتعاد عن الأشخاص الذين نحبهم ونثق بهم سيجعل الوضع أكثر صعوبة في إدارته.

يقول الدكتور سوليفان: “أعتقد أن أمريكا هي محرك البراعة”. “يجب أن نبتكر طرقًا للبقاء على اتصال أو ابتكار شيء مثير للاهتمام أو ممتع الآن لنكون مبدعين. ويجب أن نخرج بهذه الأفكار ونسمح لأطفالنا بالمشاركة فيها للمساعدة في بناء معدل الذكاء العاطفي وثقتهم بأنفسهم أثناء التنقل في هذا الوضع الطبيعي أيضًا “، يوضح الدكتور سوليفان.

الأطفال أذكياء للغاية ومبدعون. إذا كنت بحاجة إلى الإلهام لأنك تحاول إيجاد طرق جديدة لقضاء الوقت مع أحبائك أثناء وجود طلب البقاء في المنزل ، فابحث عنها. توضح د. سوليفان ذلك من خلال أمثلة من أطفالها.

“كان أطفالي قادرين على FaceTime أبناء عمومتهم الذين يعيشون في سينسيناتي ويلعبون معهم لعبة لوحية. اعتقدت

إغلاق 10 حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي لترويج المخدرات في الإمارات العربية المتحدة

وسائل التواصل الاجتماعي
قال شرطي كبير الثلاثاء إن تجار المخدرات يضعون أفخاخاً على الإنترنت للشباب في الإمارات العربية المتحدة حيث يقضي الكثير منهم وقتاً أكبر على الإنترنت أثناء تفشي جائحة الفيروس التاجي.

مع إغلاق 10 حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي للترويج للمخدرات في دبي هذا العام ، قال الفريق عبد الله خليفة المري ، القائد العام لشرطة دبي ، إن الآباء هم العامل الأساسي لحماية أطفالهم.

“يجب أن نكون متحدين في المجتمع لمحاربة تعاطي المخدرات. قال المقدم المري: “إن الآباء مسؤولون ويمكنهم إقامة علاقة إيجابية مع أطفالهم المراهقين ومراقبتهم لحمايتهم من الأصدقاء السيئين والمجرمين عبر الإنترنت”.


“يتتبع المجرمون المراهقين ويستهدفونهم أكثر من ذي قبل حيث يقضون وقتًا أكبر على الإنترنت أثناء جائحة فيروس كورونا”.

وقال إن شرطة دبي رصدت 14 حسابًا للترويج للمخدرات بين 2017 و 2019 ، ومنصة الجريمة الإلكترونية رصدت 10 حسابات هذا العام حتى نهاية مايو.

كانت الحسابات تروج للمخدرات على Instagram و Snapchat و Twitter و Facebook.

“كان هناك حساب لتاجر المخدرات مع 1600 متابع. يحتوي على مقطع فيديو واحد للمواد غير القانونية مع خيار التسليم. وأضاف اللفت المري ، “ألقينا القبض على تاجر ، على الرغم من أنه كان حريصًا جدًا على الاختباء”.

حساب آخر كان لرجل آسيوي كان خارج البلاد. اعتاد أن يطلب من المراهقين تحويل الأموال للحصول على المخدرات ولكنهم يختفون بعد الصفقة.

جاء تحذير شرطة دبي للوالدين تماشيا مع احتفال الدائرة باليوم الدولي لمكافحة تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع في 26 يونيو.

وقال الفريق ضاحي خلفان تميم ، نائب رئيس الشرطة والأمن العام في دبي ، إن الاحتفال هذا العام سيكون خلال التحدي الوبائي.

“على الرغم من التحدي الجديد ، فقد واصلنا تطوير قدرة ضباطنا في الإمارات العربية المتحدة على اكتشاف أنماط إجرامية جديدة يخترعها تجار المخدرات ، خاصة مع وجود قيود وسط COVID-19 مثل إغلاق المطارات والحدود للحد من الفيروس” ، المقدم تميم قال.

مع إنشاء مجلس مكافحة المخدرات في عام 2016 ، تم تنفيذ استراتيجية وطنية في جميع أنحاء البلاد مما ساعد على تحقيق نتائج رائعة وإحباط العديد من عمليات المخدرات.

وأشاد الفريق تميم بدور ضباط مكافحة المخدرات والإدارات الحكومية الأخرى في المساعدة على مكافحة تعاطي المخدرات.

كيف يؤثر الحب على عقولنا؟

ومع ذلك ، هناك بعض الفرضيات التي تربط بين تنشيط وإلغاء تنشيط مناطق معينة من الدماغ بسلوكيات ومواقف محددة مرتبطة بالحب الرومانسي.

يشرح البروفيسور زكي ، على سبيل المثال ، أن الحب الرومانسي ينشط “مناطق الدماغ التي تحتوي على تركيزات عالية من جهاز التعديل العصبي المرتبط بالمكافأة والرغبة والإدمان وحالات النشوة ، وهي الدوبامين”.

لهذا السبب ، يقترح ، أن الأشخاص في الحب يحصلون على “ارتفاع” مستمر – لأن الدوبامين يجعلنا نرغب في الارتباط مع الآخرين وتقوية الروابط القائمة.

ومع ذلك ، يضيف أنه عندما ترتفع مستويات الدوبامين ، تنخفض مستويات مادة كيميائية أخرى في الدماغ تسمى السيروتونين. يقول البروفيسور زكي إن هذا الرسول الكيميائي “مرتبط بالشهية والمزاج”.

قد يفسر هذا التغيير لماذا يميل الأشخاص في الحب إلى التركيز على موضوع عاطفتهم ، وربما يدفعهم إلى التفكير في القليل جدًا.

يلاحظ الأشخاص في المراحل الأولى من الحب الرومانسي “نضوب السيروتونين […] إلى مستويات شائعة في [الأشخاص] الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري” ، يلاحظ البروفيسور زكي.

اثنين من المواد الكيميائية العصبية الأخرى التي تظهر بتركيزات أعلى عندما يكون الشخص في الحب هما الأوكسيتوسين وفازوبريسين. استنادًا إلى نتائج الأبحاث التي أجريت على الحيوانات ، يلاحظ البروفيسور زكي أن كلاً من هذه الرسائل الكيميائية تسهل الترابط وترتبط بنظام المكافأة في الدماغ.

لكنه يشير أيضًا إلى أنه في الحب الرومانسي ، يتم إلغاء تنشيط منطقة صغيرة من الدماغ تسمى اللوزة. اللوزة هي جزء من الدماغ ينسق استجابات الخوف ، ويساعد البشر على البقاء آمنين في المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة.

يقترح البروفيسور زكي أن حقيقة أن يصبح معطلاً عندما يكون الشخص في حالة حب يعني أيضًا أن ردود الخوف تخمد.

ويضيف أيضًا أن انخفاض النشاط في منطقة دماغية أخرى – تسمى القشرة الأمامية – قد يفسر لماذا يمكن للأشخاص أن يكونوا “أعمى” للأعلام الحمراء التي يظهرها شريك رومانسي محتمل أثناء الوقوع في الحب. هو يكتب:

“إن شغف الحب الرومانسي الشغوف ينعكس بتعليق الحكم أو تخفيف معايير الحكم التي نقوم من خلالها بتقييم الأشخاص الآخرين ، وهي وظيفة القشرة الأمامية.”

هل يتداخل الحب والرغبة؟
عندما نفكر في الحب الرومانسي ، يفكر الكثير منا أيضًا في الرغبة الجنسية. بالنسبة للعديد من الأزواج ، الحب والجنس يسيران معًا. لكن هل الحب والجنس “يشغلان” نفس مناطق الدماغ؟

وفقا للطبيب النفسي وعالم الأعصاب ستيفاني كاسيوبو ، دكتوراه. – حاليًا من جامعة شيكاغو في إلينوي – هناك بعض التداخل بين الحب الرومانسي والرغبة الجنسية.

في ورقة شاركت في تأليفها عام 2012 ، تشير هي وزملاؤها إلى أنه عندما يرى شخص ما صورة لشخص ما يجده مثيرًا جنسيًا ، فإن بعض مناطق الدماغ نفسها التي يتم تنشيطها بواسطة المودة الرومانسية تصبح نشطة أيضًا.

هذه المناطق ، والتي تشمل اللحاء والقشرة الحزامية الأمامية ، هي أيضًا تلك المشاركة في دوائر المكافأة البشرية. وهذا يعزز السلوكيات التي تسمح للأنواع بالبقاء ، مثل الأكل والشرب.

ومع ذلك ، يشير باحثون آخرون إلى أن الحب والرغبة ، على الرغم من تداخلهما في الدماغ ، لا يفعلان ذلك طوال الطريق.

أيضا في عام 2012 ، أجرى باحثون من جامعة كونكورديا في كيبيك ، كندا ، مراجعة للدراسات التي تهدف إلى “رسم خريطة” موقع الحب الرومانسي مقابل الدافع الجنسي في الدماغ.

وخلص الفريق إلى أنه على الرغم من أن الحب والرغبة يبدو أنهما مرتبطان بمنطقة دماغية تسمى المخطط ، إلا أن كل منهما ينشط مواقع محددة – ومختلفة – في تلك المنطقة.

يشرح الباحثون أن الرغبة تنشط أجزاء من المخطط مرتبطة باستجابات المكافأة “التلقائية” ، مثل الأكل والشرب وممارسة الجنس.

الحب ، من ناحية أخرى ، ينشط أجزاء المخطط المرتبطة باستجابات المكافأة “المكتسبة” – أو الأشياء التي نأتي لربطها بأحاسيس ممتعة في الوقت وخلال التجربة.

ومع ذلك ، فإن هذا هو أيضًا الجزء من المخطط المرتبط بالإدمان ، مما دفع الباحثين إلى اقتراح أن الحب نفسه قد يظهر كإدمان في الدماغ.

يقول المؤلف المشارك البروفيسور جيم بفاوس: “الحب هو في الواقع عادة تتشكل من الرغبة الجنسية حيث تتم مكافأة الرغبة” ، مما يعكس “مكان” الحب مقابل الرغبة الجنسية في الدماغ.

ويضيف: “إنها تعمل بنفس الطريقة في الدماغ عندما يصبح الناس مدمنين على المخدرات”.

نشرة الاخبار الطبية اليوم
ابق على اطلاع. احصل على نشرتنا الإخبارية اليومية المجانية
توقع خطوطًا متعمقة مدعومة بالعلوم لأفضل قصصنا كل يوم. اضغط على وإبقاء فضولك راضيا.

هل يمكننا السيطرة على الحب؟

لأن الحب تجربة معقدة ، وغالبًا ما تكون مفاجئة ، هناك بعض التساؤل حول ما إذا كان الناس قادرين على التحكم بها أم لا.

في عام 2016 ، حول لانغيسلاغ وزملاؤه انتباههم إلى هذا الموضوع بدقة. من خلال العمل مع مجموعة من 32 مشاركًا ، تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا وكلهم في حالة حب ، يهدف الباحثون إلى تقييم ما إذا كان هؤلاء الأفراد قادرين على التحكم في مشاعرهم أم لا.

أخبرنا لانغسلاغ أن “بعض الناس يعتقدون أن الحب هو عملية طبيعية لا يجب السيطرة عليها ، أو أن تنظيم الحب صعب للغاية أو حتى مستحيل”.

وأضافت: “الناس قادرون بالفعل على زيادة أو تقليل مشاعر حبهم لشخص ما”. كيف؟ وأوضحت أن الإجابة بسيطة إلى حد ما:

“إذا كنت ترغب في تقليل مشاعرك تجاه حب شخص ما ، فيجب أن تفكر في صفاته السلبية (على سبيل المثال ، لم يضع جواربه في العائق) والصفات السلبية لعلاقتك (على سبيل المثال ، غالبًا ما نقاتل). يمكنك أيضًا تخيل سيناريوهات مستقبلية سلبية (على سبيل المثال ، سوف يخدعني) “.

وأوضح لانجسلاج أن “الأفكار السلبية مثل هذه ستقلل من الافتتان (أي الحب العاطفي) والتعلق (أي الحب المرافق)”.

وأخبرتنا أن النهج المعاكس يمكن أن ينجح أيضًا. “إذا كنت ترغب في زيادة شعورك بالحب تجاه شخص ما ، فيجب أن تفكر في صفاته الإيجابية (على سبيل المثال ، إنه مضحك للغاية) أو الصفات الإيجابية لعلاقتك (على سبيل المثال ، لدينا نفس القيم)”.

ومع ذلك ، حذر لانجسلاج من أن “تنظيم الحب لا يعمل مثل مفتاح التشغيل / الإيقاف”.

وقالت: “التفكير في هذه الأفكار السلبية أو الإيجابية سيغير فقط مشاعر حبك قليلاً ، وسيزول التأثير بعد فترة قصيرة من الوقت”.

حول سبب رغبة شخص ما في تغيير مشاعره الرومانسية ، في ورقة الدراسة الخاصة بها ، توضح لانغلاسلاغ أن تنظيم الحب يمكن أن يكون مفيدًا في سياقات مختلفة.

على سبيل المثال ، قد يرغب الشخص في محاولة تعزيز عاطفته تجاه الزوج – ربما كانا معًا لفترة طويلة ، وبدأت حداثة الحب في التلاشي.

أو قد يرغبون في تخفيف حدة مشاعرهم تجاه شخص لا يشترك في مشاعره بشكل واضح.

مشكلة علوم الحب

على الرغم من جميع الأبحاث المتاحة عن الحب وكيف يعبر عنه في دماغ الإنسان ، لا يزال الكثير غير معروف. هذا لأن دراسة الحب يمكن أن تكون مهمة صعبة.

أحد أسباب ذلك هو أنه يبدو أن هناك أكثر من نوع واحد من الحب الرومانسي – أو على وجه الدقة ، أكثر من نوع واحد من المشاعر والخبرة المرتبطة بالحب الرومانسي.

“في بحثي ، أفترض أن هناك على الأقل ثلاثة أنواع مختلفة من الحب: الرغبة الجنسية ، الافتتان (أو الحب العاطفي) ، والتعلق (أو الحب المصاحب)” ، شرح لانجسلاج لـ MNT.

ثم ، هناك سؤال حول مدى مشاركة البشر والحيوانات الأخرى في نفس تجارب الحب أو الجذب.

“تتزاوج الحيوانات ، لذا يجب أن يكون لديهم شكل من أشكال الرغبة الجنسية. أخبرتنا لانجسلاج أن بعض الحيوانات تشكل أيضًا روابط زوجية ، لذا يجب أن تواجه بعض أشكال الارتباط.

“من خلال دراسة تلك الحيوانات في تلك المواقف ، تعلمنا الكثير عن الأساس العصبي للرغبة الجنسية والتعلق. ومع ذلك ، لا أعرف ما إذا كانت الحيوانات تعاني من الافتتان ، أو كيف يمكننا معرفة متى يحدث ذلك “.

ولأن العديد من الدراسات حتى الآن – حتى تلك المتعلقة بالحب – كانت في الحيوانات ، فقد يكون من الصعب معرفة مدى انطباق هذه النتائج أيضًا على البشر.

وأوضح لانجسلاج: “نتيجة لذلك ، نحن لا نعرف الكثير عن الأساس العصبي للفتنة [الحب العاطفي]”.

“كيف احبك؟ كتبت الشاعرة إليزابيث باريت براوننج قبل 200 عام تقريبًا.

“بكل حرية” و “بحتة” و “بشغف” هي الإجابة التي تحددها في قصيدتها ، ولكن عندما يتعلق الأمر بفهم كيف تساهم سمات الحب هذه في تجربتنا الإنسانية المجسدة ، فلا يزال أمام العلماء رحلة طويلة إلى الأمام.

حب الأب

هذه قصة حب تنكر أنها قصة حب.

لم أكن أعلم أبدًا حتى وقت قريب أنه طوال 65 عامًا من زواجهم ، قام والدي بلعبة لم يخبر والدتي بأنه يحبها. وأضافت أنها لم تكن بحاجة إلى ذلك.

كانا مختلفين للغاية عندما التقيا في نبراسكا في منتصف الخمسينات. كان لو كوروين رجلًا في مدينة نيويورك نشأ وهو يحلم بأن يصبح رعاة البقر والأبطال الغربيين القدامى. مرة واحدة شد وسحب جزء من سياج حاجز مشقوق في الفناء الخلفي. اعتقد والده أنه مسلي لدرجة أنه تركها بهذه الطريقة حتى يتمكن من رواية القصة دائمًا.

ولدت شيرلي أوبراين وترعرعت في وسط نبراسكا وجعلها جمالها ملكة سيارة مخزنة ، والتي جاءت بامتياز تسليم الكأس وتقبيل الفائز ذو الشعر الدهني على الخد.

لاحظت ذلك وهو في طريقه للخروج من قداس الأحد لأنه كان يقترب من الدرجات ويعتقد أنه كان فتىً لطيفًا للقدوم إلى الكنيسة مبكرًا. ابتسم لها وشق طريقه في نهاية ليلة طويلة من الحفلات.

كانت تعمل في المرآب حيث كان يصلح سيارته. كان طبيبًا بيطريًا شابًا يقوم بالتناوب في بلدة نورث بلات ، حيث لم يكن يعرف أي شخص تقريبًا ، لذلك سألها للأفلام.

عندما أخذها إلى المنزل وأوقفها السيارة أمام المنزل ، أتى وفتح الباب لها. خرجت والدتي وأخذت حفنة من الثلج من السيارة وألقتها بالقميص. ركضت في قهقه الرصيف. والدي ، حتى لا يتفوق عليه ، أمسك ببعض الثلج ، وعبأ كرة ثلج ، وأطلقها على ظهرها وهي تصعد الدرجات. عندها فقط ، فتحت والدتها الباب الأمامي وألقت كرة الثلج ممتلئة في وجهها.

قال لي والدي لاحقًا: “فكرت في العودة إلى السيارة والركوب بالسيارة” ، وصوت صوته يسقط في دوي كاذب ، “ثم لم يحدث أي منكم على الإطلاق.”

لكننا فعلنا ، نحن التسعة ، أثناء انتقالهم إلى كوينز ، ثم كولورادو ، ثم ميسوري. في وقت لاحق فقط بدأت أرى كم تمحور حياتهم حولنا. وفي إعطاء حياته لنا ، كم مرة كان والدي يفعل ذلك بدون كلمة. كان دائما في المقدمة أولا ، لقد كان ركوب السباحة لممارسة العمل ، من الممارسة ، من العمل. لقد كان السائق على طريق الورق المترامي الأطراف وأعمال لا تحصى لا تحصى.

غالبًا ما كان والدي يسحب في تسعة اتجاهات مختلفة ومتناقضة وجعله يبدو بلا مجهود ، كما لو كان لديه كل الوقت في العالم لمن يحتاج إليه في تلك اللحظة. لسنوات بعد أن خرجنا من المنزل ، كان يسألنا عن العادة ، “متى ستعمل بعد ذلك؟” كما لو أنه لا يزال بحاجة إلى تنسيق الجداول. عندما خرجت من الولاية وأعود إلى المنزل في زيارة ، بينما كنت أتراجع عن الممر للمغادرة ، كان ينادي دائمًا حقبة الكساد “اكتب إذا حصلت على عمل” كمزحة.

فقط كشخص بالغ أستطيع أن أقدره كرجل وأب. عندما خاب أمله ، مر بسرعة وخبأ كل الأذى الذي شعر به ولم يذكره مرة أخرى. عندما كان سعيدًا ، لم يكن هناك ابتسامة أو ضحك أفضل في العالم.

كان يحب سرد القصص وكان لديه قائمة كاملة من الخدوش المضحكة. لقد اخترع لنا حكايات قبل النوم عن رجل القانون ، بلاك بارت ، وهو حامل سلاح وحيد ضد الأشرار في العالم ، لا يخاف أبدًا على الرغم من تفوقه على الرجل وتفوقه عليه. كل قصة لها نفس المعنوية: “الرماة المستقيمون يفوزون دائمًا ، والخاسرون دائمًا يخسرون”. لقد مرت سنوات قبل أن أدرك أنه كان بلاك بارت ، وأن ذلك لم يكن رمزه فقط ، بل كان إيمانه الصادق.

روى القصص لأنه أراد أن نضحك معه. مثلما كان عندما كان مراهقًا ووالد صديقه بيت ، وهو رجل بولندي كبير عريض الكتفين قام بتوصيل الجليد حول مدينة نيويورك ، اشترى بويك جديد تمامًا كان فخورًا به للغاية. بطريقة ما ، استدرج بيت المفاتيح منه وأخرج مجموعة من رفاقه حوله. لم يكن بيت حذراً كما وعد وضرب السيارة في عمود هاتف أثناء محاولته الالتفاف ، مما تسبب في صد الحاجز الأمامي الأيمن. قاموا بتجميع رؤوسهم معًا ، وتوصلوا إلى قصة جامحة عن اصطدام سائق هارب بهم. بالطبع ، رأى والد بيت الضربة في اللحظة التي انسحبوا فيها إلى الممر وركضوا إليهم مرعوبين. بدأ بيت في قصة حول “بعض المجانين خرجوا من العدم” وضربوهم. ركع والد بيت للخروج من دنت ، ثم خرج مع حفنة كبيرة من الشظايا. قال والدي وهم يندفعون “أراك يا بيت”.كانت العديد من قصصه على نفقته الخاصة. أثناء إقامته كطبيب بيطري شاب في وايومنغ ، حصل على مكالمة طارئة للخروج إلى مزرعة محلية ورأى أنها فرصة للتخلص من كل ما لديه من ملابس رعاة البقر ، توتنهام ، القبعة وجميع. قاده المزارع المتشكك إلى حظيرة متهالكة حيث كانت هناك بقرة صغيرة في كشك. البقرة “ألقت نظرة واحدة علي ، وأسرى الحرب أطلقوا النار من خلال صدع في الحظيرة”

الحب نوعان

ما النوع الذي تشاركه أنت وشريكك؟

يتم تعريف الحب بشكل مختلف من قبل الجميع. بالنسبة للكثيرين ، الحب هو شعور بالارتباط العميق. بالنسبة للآخرين ، الحب هو جائزة مراوغة يجب احتواؤها والسيطرة عليها. قد تثير إحدى النسخ السعادة والراحة بينما تتسبب النسخة الأخرى في القلق وعدم الراحة. في كلتا الحالتين ، قد يؤدي اكتشاف ذلك إلى إنقاذ الشخص من قدر كبير من وجع القلب على المدى الطويل.

القرب هو الشعور الذي يشعر به الشخص عندما يقع في الحب. الحديث لساعات والتعرف على حب جديد يسمح للشخص بالتعرف على مشاعر الشريك وأفكاره وأحلامه وآماله وجرحه وصراعاته. كل شيء يضم عالمه الداخلي. عند التبادل ، تتيح تجربة الشعور بالفهم والمعرفة والدعم أن يشعر الشخص بأنه محبوب أيضًا.

لا يجب أن تنتهي ممارسة التعرف على شخص ما عند الوقوع في الحب بعد المغازلة. إن الاستمرار في التحدث وفهم تجارب الشخص العزيز عليه أثناء سيره في الحياة يتيح للشخص امتلاك التعاطف مع الشريك. يعتقد الكثيرون أن التعاطف هو حجر الزاوية في العلاقة الوثيقة والصحية.

التعاطف هو عكس الشعور بالأسف تجاه الشريك أو إصلاح مشاكله أو الاستسلام لمنظور شخصي. إنها مجرد محاولة صادقة لفهم كيف يشعر الشخص أثناء توصيل هذا الفهم إليه. في الأساس ، هو الاستماع والتوافق مع حالة الشعور ، ومن ثم احترام الشعور.

تتضمن أمثلة العبارات العاطفية ما يلي:

“انت مجنون. فهمتها. لديك كل الحق في أن تكون. “
“أنت مجروح. سأكون أيضا. اني اتفهم.”
“أنت مستاء. لا أعرف لماذا ، لكني أريد أن أفهم. أخبرنى.”
“أنت غارق. إنه محبط. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟”
“انت محبط. سأكون أيضا. ماذا افعل؟”
إن فهم شعور الشريك لا يعني أن الشخص يتخلى عن وجهة نظره. هذا يعني ببساطة أن الشخص مستعد للمحاولة والفهم. هذا وحده ينقل الاحترام والمحبة. في كثير من الأحيان عندما يشعر الشخص بالتعاطف ، يشعر أنه أكثر ارتباطًا بالشخص الذي “يحصل عليه” وأقل وحده في مأزقه. غالبًا ما يكون ذلك مريحًا ويحافظ على التقارب في العلاقة.

ربما يكون أصعب وقت للتعاطف مع الشريك هو عندما تكون الشخص الذي يؤذيه. ومع ذلك ، ابق على المسار. تعاطف مع مشاعر شريكك ؛ “أنا خيبت ظنك. انا اسف. كان لدي لحظة أنانية. لن أفعل ذلك مرة أخرى “. هذا النوع من الاعتذار خالٍ من الأعذار والتبريرات والتقليل ، مما يزيد من أصالته وقوته. في كثير من الأحيان ، تقوم المساءلة القلبية بإصلاح التمزقات في العلاقة والحفاظ على الثقة.

من المهم ملاحظة أنه إذا كان اعتذار الشريك غير الصريح أو عدم اعتذاره مليئًا بالمبررات والانحرافات ، فقد يكون “يلعب دور الضحية”. يحدث هذا عندما يستخدم الشريك المصاعب السابقة لتبرير ارتكاب خطأ في الوقت الحاضر. إنه تلاعب لأن الشريك يحاول الاستفادة من تعاطف الشخص. قد يؤدي استغلال التعاطف إلى تقويض الثقة وإسقاط قدرة الشخص على الاستمرار في التعاطف في العلاقة.

أهمية مناقشة المشاعر من حيث حل النزاع والحفاظ على التقارب في الاتحاد أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك ، فإن التظاهر بالصعوبة لتبرير فعل مؤذ قد يكون محاولة للتلاعب بكسب شخص ما والسيطرة عليه عاطفيًا.

تظهر علامة على أن الشريك قد يفتقر إلى التعاطف عندما يكون غير قادر على التفكير في مشاعر الشخص عندما يختلف عن مشاعره. عندما يرفض الشريك الشخص ويخجله ويعاقبه بسبب الشعور ، فقد يعاني من التعاطف. تتضمن الأمثلة على العبارات التي تبطل المشاعر ما يلي:

“لا تكن هكذا.”
“لا تغضب”.
“أنت حساس للغاية.”
“لا تبدأ”.
“لا تخيب.”
“أنت عاطفي للغاية.”
“أنت مجنون.”
“أنت تفكر”.
“أنت غير آمن.”
عندما يرفض الشريك باستمرار احترام ما يشعر به الشخص ويخجله ، فإن ذلك يؤثر سلبًا على إحساس الشخص بذاته. قد يجبر الشعور بالخجل الشخص على تخمين المشاعر والآراء. مقتنعًا أنه مخطئ لأنه يشعر بطريقة معينة ، قد يستسلم الشخص لمطالب الشريك. بعد بضعة أشهر ، قد يؤثر عدم تعاطف الشريك على الصحة العقلية للشخص.

غالبًا ما يرجع هذا النوع من التلاعب العاطفي إلى رغبة الشريك اللاواعية في التحكم. غير مدرك لاتجاهاته المسيطرة لأنها تنبع من انعدام الأمن المتجذر ، قد يفتقر الشريك إلى البصيرة. يصعب حل هذه الاتجاهات إذا كان الشريك غير قادر على التعرف على الخلل.

عندما يرفض الشريك باستمرار احترام ما يشعر به الشخص ويخجله ، فإن ذلك يؤثر سلبًا على إحساس الشخص بذاته. قد يجبر الشعور بالخجل الشخص على تخمين المشاعر والآراء. مقتنعًا أنه مخطئ لأنه يشعر بطريقة معينة ، قد يستسلم الشخص لمطالب الشريك. بعد بضعة أشهر ، قد يؤثر عدم تعاطف الشريك على الصحة العقلية للشخص.

غالبًا ما يرجع هذا النوع من التلاعب العاطفي إلى رغبة الشريك اللاواعية في التحكم. غير مدرك لاتجاهاته المسيطرة لأنها تنبع من انعدام الأمن المتجذر ، قد يفتقر الشريك إلى البصيرة. يصعب حل هذه الاتجاهات إذا كان الشريك غير قادر على التعرف على الخلل.

إن الافتقار إلى التعاطف والميل إلى “لعب الضحية” من أجل الهروب من المساءلة ديناميات غير ملموسة تكتسح بسهولة تحت السجادة عند عزلها. ولكن إذا استمرت هذه العادات بمرور الوقت ، فقد يصبح موضوع الشريك الذي يتنافس للسيطرة على احترام الشخص العزيز له واضحًا. إذا أصبح الشخص مستنيرًا وتحدى الشريك ، فقد يوقع الشريك بالذنب من أجل تبرئة نفسه أو نفسها. على سبيل المثال ، “كيف يمكنك أن تتهمني بأناني عندما أساعدك في سيارتك؟ من المستحيل أن ترضي “. إن ارتكاب الذنب هو محاولة أخرى للحفاظ على السيطرة العاطفية على الشريك.

يضيف Google Wallpapers for Android خلفيات Pride جديدة

يضيف Google Wallpapers for Android خلفيات Pride جديدة

تم تثبيت تطبيق خلفيات Google مسبقًا على أجهزة Pixel ، ولكنه متاح أيضًا لجميع أجهزة Android عبر متجر Play. في بعض الأحيان ، تتم إضافة فئات خلفية جديدة مع Google اليوم بإضافة مجموعة خلفية جديدة تحتفل بالفخر.

تظهر بعد “صوري” وأيًا كانت التحميلات المسبقة الخاصة بـ Pixel ، هناك الآن فئة “كبرياء”. هناك تسعة خلفيات في المجموع مع عناوين ممتعة مثل “Dicling Unicorn” و “Cloud 9.” كلها ملونة جدًا وتحمل عليها جودة تشبه الورق ، تمامًا مثل “استمر في البحث”. صور خلفيات جديده

يجب أن تظهر مجموعة Pride في المرة التالية التي تفتح فيها التطبيق أو تشغلها من الشاشة الرئيسية. في حين قامت Google بتحديث الفن والأرض والعديد من المجموعات الأخرى في 2018 بصور جديدة ، تم إجراء الإضافات الأخيرة في العام السابق باستخدام “Seascapes” و “Solid Colors”.

أثناء معاينة مطور Android 11 ، جربت Google واجهة مُعاد تصميمها للمنتقي ، ثم عادت إلى التنفيذ الحالي.

Pride Google Wallpapers جديد خلفيات Pride Google Wallpapers
تأتي خلفيات Pride Google Wallpapers الجديدة حيث أعلنت الشركة اليوم عن تبرع بقيمة 1.2 مليون دولار لأكثر من 70 مؤسسة LGBTQ + حول العالم. كما تقدم 1.2 مليون دولار إضافية لمشروع تريفور.