كيف تبقى على تواصل مع أحبائك على الرغم من التباعد الاجتماعي

قبل COVID-19 ، تجاهل الناس المساحة الشخصية للآخرين. (ارفعوا أيديكم ، والمتحدثين المقربين ، والجانحين.) الآن بعد أن أصبحت آداب التباعد الاجتماعي سارية المفعول بالكامل ، كان علينا جميعًا أن نكون أكثر وعياً بقاعدة الثلاثة أقدام. في عصر الفيروس التاجي (COVID-19) ، أصبحت قاعدة الثلاثة أقدام قاعدة ستة أقدام. وفي الحالات التي يصاب فيها الناس ، أصبحت العزلة والحجر الصحي أمرًا طبيعيًا جديدًا.

علاوة على ذلك ، قام عدد متزايد من الدول بتنفيذ أوامر البقاء في المنزل في محاولة أخرى لإبطاء انتشار فيروس التاجي. يشير اسم الطلب إلى حد كبير إلى ما يجب علينا القيام به – البقاء في المنزل ما لم تكن عاملاً أساسيًا أو تحتاج إلى الخروج للحصول على خدمات الرعاية الصحية أو الضروريات المنزلية.

إذا لم تكن فردًا منزليًا بطبيعتك ، فسيتعين عليك إيجاد طريقة لجعل هذا الروتين الأساسي أكثر احتمالًا وراحة. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة مع عائلتك وأصدقائك.
تقول عالمة النفس الصحية آمي سوليفان ، PsyD ، ABPP: “إن هذا وقت صعب بالنسبة للكثيرين منا لأننا كبشر نحب السيطرة على بيئتنا”. يعتقد الدكتور سوليفان أنه من خلال البقاء اجتماعيًا في أوقات عدم اليقين ، يمكننا الحفاظ على بعض السيطرة في حياتنا. توصي بالتواصل بانتظام مع الأصدقاء والعائلة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وحتى الإبداع في تطبيقات الاتصال.

ابدأ بأصغر وأكبر أفراد العائلة

يقول الدكتور سوليفان أن المجموعتين الرئيسيتين اللتين يمكن أن تستفيدا حقًا من عمليات تسجيل الوصول المنتظمة والدردشات المرئية في الوقت الحالي هما المسنين والأطفال.

“من المهم بشكل خاص التواصل مع كبار السن الذين قد تكون لديهم بعض المخاوف حول هذا الأمر وسؤالهم عما إذا كان بإمكاننا مساعدتهم. ثم على الجانب الآخر ، يحتاج أطفالنا إلى تزويدهم بمعلومات تتناسب مع أعمارهم ، “يقول الدكتور سوليفان. ويضيف د. سوليفان: “نحن مدينون لكبار السن ولأطفالنا في هذه المرحلة إما بحمايتهم أو دعمهم – ونحن مدينون لعائلتنا وأصدقائنا بالبقاء على اتصال ببعضنا البعض”.

تحقق من الانبساطيين والانطوائيين

في حين أن الميمات قد تنقل أن هذا هو وقت رائع للانطوائيين ووقت فظيع للانبساطيين ، لا أحد محصن ضد خيبة الأمل من عدم القدرة على القيام بالأشياء وفقًا للخطة. يقول الدكتور سوليفان: “بالنسبة للمنطوَّق أو الانطوائي ، ستكون هناك بعض خيبة الأمل في كل موقف”. عندما تفكر في خطط العطلة التي كان عليك التخلي عنها ، أو فرص العمل التي فقدتها أو الاحتفال الكبير الذي كان عليك إعادة جدولته ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالعجز والارتباك. لذا ، من المفيد التحقق من أصدقائنا بغض النظر عن مكانهم في الطيف الاجتماعي.

“ستكون خيبة الأمل في حياة الجميع بغض النظر عما إذا كنت انطوائيًا أو منفتحًا. بالنسبة لي ، من المهم أن أدرك أولاً خيبة الأمل في فقدان هذه المواقف ، “يقول الدكتور سوليفان. التحدث مع أصدقائك حول هذه الأشياء يمكن أن يساعدهم على العمل من خلال مشاعرهم. وبذلك ، يمكن تخفيف التوتر.

وإذا كنت تعرف بعض الانطوائيين ، فلا تفترض أنهم يحبون كل العزلة. دعهم يعرفون أنك متواجد من أجلهم. يوصي الدكتور سوليفان بإجراء عمليات تسجيل سريعة لمعرفة ما يفعلونه أو إذا كانوا بحاجة إلى أي شيء. حتى أنها تقترح أن تسأل عما إذا كانوا مهتمين بمشاهدة برنامج تلفزيوني أو القيام بنشاط هادئ آخر معك.

ابتكر طرقًا ممتعة وجديدة للتفاعل مع الأصدقاء والعائلة

من الواضح أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت شريان حياة للعديد منا. ربما لاحظت أن الأشخاص الذين أقسموا على Facebook أصبحوا الآن أكثر نشاطًا من أي وقت مضى. الأمر الرائع هو أننا بدأنا في استخدام المنصات الاجتماعية بطرق أكثر إبداعًا وحقيقية. نكتشف طرقًا فريدة للبقاء على اتصال وتفاعل ، بدءًا من دروس الرقص إلى مجموعات الدي جي وجلسات القصة المباشرة والجولات الافتراضية.

دكتور سوليفان هو مؤيد ضخم لطرق الاتصال الإبداعية في وقت الأزمات لأن الابتعاد عن الأشخاص الذين نحبهم ونثق بهم سيجعل الوضع أكثر صعوبة في إدارته.

يقول الدكتور سوليفان: “أعتقد أن أمريكا هي محرك البراعة”. “يجب أن نبتكر طرقًا للبقاء على اتصال أو ابتكار شيء مثير للاهتمام أو ممتع الآن لنكون مبدعين. ويجب أن نخرج بهذه الأفكار ونسمح لأطفالنا بالمشاركة فيها للمساعدة في بناء معدل الذكاء العاطفي وثقتهم بأنفسهم أثناء التنقل في هذا الوضع الطبيعي أيضًا “، يوضح الدكتور سوليفان.

الأطفال أذكياء للغاية ومبدعون. إذا كنت بحاجة إلى الإلهام لأنك تحاول إيجاد طرق جديدة لقضاء الوقت مع أحبائك أثناء وجود طلب البقاء في المنزل ، فابحث عنها. توضح د. سوليفان ذلك من خلال أمثلة من أطفالها.

“كان أطفالي قادرين على FaceTime أبناء عمومتهم الذين يعيشون في سينسيناتي ويلعبون معهم لعبة لوحية. اعتقدت