ما يجب أن تعرفه عن العلاقة بين النوم الزائد والاكتئاب

قد يكون المشهد مألوفًا: صديق ، أو فرد من العائلة ، أو حتى أنت ، نائم حتى بعد شروق الشمس بفترة طويلة ، وضرب زر الغفوة مرارًا وتكرارًا حتى تشخر نصف اليوم.

بالتأكيد ، نحتاج جميعًا في بعض الأحيان إلى راحة إضافية للتعافي ، ولكن قد يكون النوم الزائد علامة على شيء أكثر خطورة من مجرد اللحاق بالركب بعد وقت متأخر من الليل ، بما في ذلك روابط الاكتئاب.

تقول عالمة النفس النفسية ميشيل دروب ، PsyD ، DBSM ، في حين أنه من المرجح أن الأرق يرتبط بالاكتئاب أكثر من النوم الزائد ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن النوم كثيرًا هو علامة على أن هناك شيئًا خاطئًا.

علامة على الاكتئاب غير النمطي

تقول الدكتورة Drerup أن الإفراط في النوم هو عرض من أعراض 15٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، وتشير إلى أنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بالاكتئاب غير النمطي.

الاكتئاب غير النمطي هو نوع معين من الاكتئاب يمكن أن يتحسن فيه مزاج الشخص استجابة لحدث إيجابي. ولكن على الرغم من أن مزاجهم قد يضيء ، إلا أنه مؤقت فقط ولا يزال الاكتئاب الجذري.

يضيف الدكتور دروب: “غالبًا لا يدركون أنهم مكتئبون”. إلى جانب النوم الزائد ، هناك أعراض أخرى هي زيادة الشهية والحساسية الشخصية ، مثل الشعور بالرفض. وهذا الاكتئاب يغذي أسبابًا أخرى يمكن أن يتأثر بها النوم كثيرًا.

ما الذي يسبب النوم الزائد؟

في حين أن النوم الزائد يمكن أن يكون أحد أعراض الاكتئاب غير النمطي ، فهناك عوامل مختلفة تساهم أيضًا في ذلك. يقول الدكتور دروب: “عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، فقد يكون ذلك بسبب نومه كشكل من أشكال الهروب”. “قد يفكرون ،” ليس لدي أي شيء أتطلع إليه ، فلماذا أبدأ اليوم؟ “

من الممكن أيضًا أنه إذا كنت أنت أو شخصًا آخر في النوم ، فهناك اضطراب في النوم. وتضيف: “توقف التنفس أثناء النوم شائع مع الاكتئاب”. “في هذه الحالة ، غالبًا ما يعاني الشخص من نوم غير تصالحي في الليل حتى لا يرتاح حتى بعد ثماني ساعات. لذا فإنهم يبالغون في النوم في محاولة اللحاق بالركب. “

أثناء توقف التنفس أثناء النوم ، يتوقف الشخص عن التنفس بشكل متكرر أثناء نومه ، وأحيانًا مئات المرات أثناء الليل. بسبب ما يسميه دكتور دروب “النوم المجزأ والمضطرب” ، لا يدخلون في الغالب في مراحل أعمق من النوم أو يحصلون على ما يكفي من نوم الريم. ونتيجة لذلك ، سيشعرون بالإرهاق حتى لو ناموا بعدد كاف من الساعات.

العامل الآخر الذي يمكن أن يسبب النوم الزائد لدى الفرد المكتئب هو انقطاع إيقاع الساعة البيولوجية للشخص ، وتعطيل الساعة الداخلية لجسمه. في الواقع ، وفقًا للدكتور Drerup ، في بعض الأحيان لا يكون الشخص كثيرًا في النوم بقدر ما ينام ببساطة في مرحلة نوم متأخرة.

وتقول: “لا يمكنهم الاستيقاظ في الصباح أو أنهم ينامون بعيدًا عن منبههم لأن إيقاعهم اليومي يتأخر”. “إنهم غير قادرين على النوم مبكرًا حتى يناموا في الصباح وأحيانًا في ساعات ما بعد الظهر المبكرة.”

حلقة مفرغة

من المهم أن تتذكر أن النوم الزائد هو أحد أعراض الاكتئاب المحتملة وأن النوم الزائد لا يسبب الاكتئاب. ويوضح الدكتور دروب أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب وتفاقمها. وتقول: “إذا كان الشخص في حالة نعاس ، فقد يستيقظ ويشعر بأنه فاته اليوم”. “إنهم يشعرون بأنهم متخلفون ولا يملكون القدرة على إنجاز ما يريدون”.

أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم قد يقعون في هذه الدورة أيضًا. “قد يكون لديهم الاكتئاب ولكن لم يتم تقييمهم أبدًا لأي اضطرابات في النوم” ، يلاحظ الدكتور دروب. لذلك توصي بالتأكد من تلبية احتياجات نومك إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب. “إذا كانوا يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم أو اضطراب آخر ، فإن علاج الاكتئاب وتحسين الأعراض يكون أكثر صعوبة إذا لم يتم معالجة هذه المشاكل”.

النوم الزائد ، مثل الكثير من النوم ، يمكن أن يكون له آثار سلبية كبيرة أخرى على صحتك أيضًا. يقول الدكتور دروب: “يمكن أن يشمل ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية”. “لقد ارتبطت أيضًا بقضايا الخصوبة والتدهور المعرفي وحتى السمنة.”

المراهقين والنوم

إنه وقت صعب بالنسبة لآباء المراهقين لأنه قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين النوم الزائد المرتبط بالاكتئاب وأنماط نوم المراهقين غير المتسقة النموذجية. تقول دكتور دروب “قد يكون من الصعب قياس نوم المراهقين لأنهم يميلون إلى الحصول على نمط نوم مختلف تمامًا وغير متناسق مقارنة بالبالغين”.

عندما ينمو الأطفال ويصبحون مراهقين ، يتأخر إيقاعهم اليومي بشكل طبيعي ، ويميل ميلهم إلى البقاء مستيقظًا لاحقًا كونه سمة مدفوعة بيولوجيًا. لكن د. دروب يقول إن هذا الوباء أدى إلى التخلص من بعض أنماط النوم.