ღ..سحااايب الفخـر والتاريخ يسجـل..ღ

بسم الله الرحمن الرحيم

أمطر الندى بين الجداول مزون
والفرح يخيم على مدن الروح
جنه وارفة الظلال
تعبَق بروائح الياسمين والزنبق
وقد صنعت الأزهار بها عِقدًا من الجمال
ونظمت النجوم بها قناديل من الأنوار
تدغدغ بوحَ الأقلام المنسابه هنا وهناك
والمشاعر الفياضة بين جنبات ينابيعها
وهي تقصّ على الواحات الخضراء
حكاياها وأسفارها وذكرياتها ..
مروج اكرمها الرحمن بقلوب ماسية
تزورها بشمس محبتكم كل صباح
في موعدها المعتاد فتهديها باقةً
من الحنان والدفء، فتبعث خيوط النور
والظلال، تتردّد عليها التحية
عطراً وزمهرير يُفني كل الأحزان.
وتواعدها مساءً مع طلوع أقمارها بسماء إبداعها
فتبرق وتضوي وتفوح ملكات الليل بشذاها
وتعبق النرجسيه بعطورها
فتتمايل اوراق الياسمين ليتساقط من براعمه منتحراً
لهذا الجمال الفاتن والكمال الساحر

لكل كفاح قصة ولكل نجاح حفلة
ومسيرتنا معه كان لها قصص وحفلات
ونجاحات وشهادات .. اوسمة ومعجبين
وقصائد بــ أجمل التعابير ..
ورسومات وفنانين ..
ليس بالكم القليل ولكنها ذكري على مدار السنين
هذا يوم يحق لنا فيه الفرح ورسم لوحات التكريم
بماسات وجواهر من نور
واي نور هو ذاك النور نور النجاح والأرتقاء
اللهم لك الحمد حمد كثيراً
كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

شهادة فخر من سيدي صاحب السمو

عبد العزيز بن سعود أل سعود ” السامر”

رسائل للماسنجر

امسيك بريح الورد والوانه واحبك بقلب أنت عنوانه و اغليك بروح لك ولهانه 1
أرسل حمامة سلام بفمها وردة غرام من الولهان لاغلى واعز إنسان 2
صباح الغلا والمعزه صباح الحب في كل حزه يا أغلى وأحلى من أعزه 3
يا عيون المها عيونك ذبحتني نظرة فيها على طول هدتني و للطبيب عدل ودتني 4
أسامر فيك أفكاري ويطري بالهوى طاري و أقول : مساء الخير يا غالي 5
أحبك وأفهم ظروفك وأنا عيني تبي شوفك أحبك لو تجافيني ونار الشوق تكويني 6
صباحك نرجس وعنبر صباح أحلى من السكر صياح العطر والكادي صباحك مسك ومبخر 7
احبك موت يا لغالي احبك بكل ما فيني احبك دون كل الناس وغيرك ما تهيالي 8
وشولن أبحب غيرك و أنت تدري بي لا قالوا أسمك أشوف الموت و أحيابك 9
شفت الشجر ؟ صوته مع الريح وشلون ؟ هذا حنيني يطلبك دوم بالصوت 10
ما قلت احبك لجل أجاملك أو أسليك هذا كلام قلبي و أنطقت به شفاتي 11
رغم جفاف الندى ما تيبس أزهارك يا حب وصدق ووفـا وحشتـني أخبارك 12
وش عطرك ؟ أبى لاذبحني الشوق أشمه وانتعش فيه و أضمه 13
أحبك لو تنقلب دنياي هم على هم أحبك لو تنزف عيوني بدال دمعها دم 14
عيوني مشتاقة تشوفك و أنفي ولهان لعطرك و يدي نفسها تحضنك 15
الله يوم حبيتك بقيت بناظري صوره تصدق حتى بغيابك حقوق الطبع محفوظه 16
إن نمت أحلم فيك وإن سرحت أفكر فيك وإن زعلت حنيت أبيك بصراحة أموت فيك 17
الو برنامج ما يطلبه المحبون 1000 بوسة اهديها لحبيبي اللي يقرا نك نيمي 18
إن هزك الشوق يوما فلم ترانى فهذه الرساله تنوب عن لساني أحبك 19
فديت الحلو إلي يراسلني وما ينساني تفداه روحي وعيوني ويا عساه دوم سالم 20
احبك يا زهر عمري يا عطر الورد في لونه احبك ليش ما تدري وحبي ليه تخونه 21
صباح الورد صباح الشوق صباح الحب والرقه صباح خاص بك وحدك أنت بس تستحقه 22
رويتي ظمى الجروح خليتي قلبي بحبك يبوح ولي هجرتيني بذمتك وين أروح 23
كم وكم سألنا عليكم اشتقنا بالحيل نبيكم وربي وربكم والله نحبكم 24
القلب لك ينادي والروح بعدك سراب كل الوجوه تغيب عادي وأنت غيابك عذاب 25
اهديلك العمر واعتذر برخص الهدية قدر سما فوق السما ولك نجومها عطيه 26
لك يا أغلى من ذاتي سلامي مع تحياتي إذا كان الشوق غلطه انت أحلى غلطاتي 27
مهما تغيب أشتاق لك ومهما تصد أحتاجلك أنت ياعمري دنيتي مهما تسوي عاذرك 28
أنت عيني كان لي بالحب عين انت روحي وصمتي وبوحي انت وحدك من يضم جروحي 29
وشولن أبحب غيرك و أنت تدري بي لاقالوا أسمك أشوف الموت وأحيابك 30
أتمنى أحضنك ويتوقف العالم سنين وتحس بحضني وشوقي والحنين 31
أسمعك تمشي وسط قلبي وأناجيك والناس تحسب مشيك دق قلبي 32
لمحة زعل من عيونك تموتني بلا عله وبسمة رضا من شفاتك تعيشني العمر كله 33
حبيت أعلمك إنك: أجمل حلم لقيته وأحلى صدر ضميته وأغلى حب في قلبي حطيته 34
كلك مشاعر صادقه حب ورسائل رايقه وحبك دفا روحي فدا وفيك المحبه لايقه 35
لو أتكلم عنك مافي قلبي بأوراقي تشتكي كلمات الحب وأوراقي تمل منها 36
وشولن أحب غيرك وأنت تدري بي لاقالوا أسمك أشوف الموت وأحيابك 37
لا تستحي قل : أحبك تعبت أسماعي أرجوك يا صاحبي لا تستحي قلها 38
يا طير زف التحيه والفين بوسه هديه لمن فوادي يعزه من قلب مخلص النيه 39
أمات الحب عشاقا وحبك أنت أحياني ولو خيرت في وطن لـقـلت هواك أوطاني 40
لو جبت اكبر ميزان في الكون ما راح تقدر توزن وتعرف كثر حبي آلك ياحلو 41
أنا جربت نفسي يوم أعيش من دونك لقيت القلب ما يسلى بعد ماصار مجنونك 42
ذكراك في قلبي على مر الأزمان واسمك نقشته في داخلي ما أجمل حروفه 43
ودي أكون لك أقرب من الرمش للعين وأكون أنا عينك وأملك نظرها 44
ياعل قلب ماشكا الحب والتاع تنهار من فوقه محاني ضلوعه 45

احبك صرخه لو قيلت لهزت جبال

السلام عليكم

هذي خاطره بسطه ووخفيفه على القلب


اريدك همسا يرن في اذني

لا اسمع سوااك..

ولا ارى الا عيناك

اريدك الى جانبي لآخر العمر

فليبعدو كل البشر عني

فليسرقوا الدهر مــــــني

وتبقى وحدك..

انت يا اغلى النــــاس

انت يا اعذب احساس

احبـــــك..احــــــبك..

بكل ما املك..

احبك صرخة لو قيلت لهزت جبال

ودمرت كل المدن والبحاااااااااااااار

إنما الناس عطور

كلما شاهدت زجاجة عطر رأيت فيها إنساناً .. لأن البشر يشبهون تماما أنواع العطور.. هناك عطر رخيص مثير وكاذب ..وهنا إنسان يحمل نفس الصفات ..تراه دجالا يثير حوله الغبار في كل شئ رغم أن في أعماقه مسحات واسعة من القبح والزيف والكذب ..

وأرخص أنواع العطور اكثرها إثارة ..هناك عطر رخيص , ما إن ينطلق في الهواء حتى يملأ الكون ضجيجا .. بعد دقائق تحاول أن تبحث عن أى شئ بقى منه .. ولاتجد غير الرماد ..
وهذا العطر الرخيص يشبه بعض الناس .. أحيانا يقابلك شخص ما تبهرك كلماته .. وتثيرك آراؤه .. وتحلق معه في آفاق واسعة من الخيال ..
وسرعان ماتكتشف أن ماسمعت ومارأيت ليس أكثر من أسطوانة
محفوظة .. يرددها صاحبها مثل الببغاء .. ولو حاولت أوتجادلة أو تستفسر عن شئ مما يقول اكشفت حجم جهله وأدعائه.

وكان لنا أصدقاء لعبو يوماً في السيرك السياسي وكنت تحاول أن تتناقش أحدا منهم في قضية ما ولا تجد غير كلام محفوظ يثيرك بخياله .. ولكن إذ حاولت أن تناقش هذا الكلام اكتشفت أنه مجرد شعارات يرددها صاحبه بوعي أو بدون وعي .

وكما أن العطور أنواعاً مزيفة مثل الناس تماماً .. تجد أيضا أنواعاً نادرة أصيلة يبقى يبقى تأثيرها في أعماق الإنسان .. هناك أنواع من العطر تبقى معك أياماً .. وتعيدك أحياناً أشياء نسيتها.. بعض أنواع العطر يعيد لك صور الماضي ويجسدها في عينيك .. ويتحول العطرإلى |الانسان عمراً .. وترى فى العمر نبض الحياة وجمال الكون وصفاء الزمن ..

والعطور النادرة أقوى من الزمن ..لآنها تبقى .. كذلك البشر.. فالإنسان الصادق المخلص الأمين يظل أكبر من أغراءات الزيف والدجل الرخيص.
ولهذا يبقى رافعاً قامته في كل شئ .. في فكره وسلوكه ومواقفه .. أحياناً تذكر حبيباً وترى إنساناً عزيزاً إذا تدفقت حولك رياح عطره .. وبعض الناس لايغير أنواع عطره أبداً.. لأنها تحولت مع الأيام جزء من معه كل يوم شخصيته.. وهناك من يستخدم العطر كما يستخدم أى شئ فترى كل يوم نوعاً جديداً.

وشخصية ألإنسان تظهر في أنواع عطره .. الأفاقون والكاذبون والآكالون على كل الموائد تجد حولهم عشرات ألانواع من العطور , انهم يحالون إخفاء روائحم الكريهة وسط تلال من الروائح الكاذبة ورائحتهم دائما أقوى من كل محاولات الكذب .. إنها تغطى على كل شئ وتظهر الحقيقة واضحة رغم كل المحاولات .

ويجلس الواحد من هؤلاء وأمامه عشرات من زجاجات العطر ويحاول أن يهرب فيها ..ولكن رائحته الحقيقة تطارده ..وبعض الناس الاصلاء يحتفظ لنفسه بزجاجة عطر من نوع واحد .. إنه يحب الخصوصية في كل شئ ..ولهذا لايرى الا نفسه إلافى مرآة واحدة .. ولايرى نفسة الا وجهاً واحدا .. لهذا يرفض ان يزيف نفسه تحت أى إغراء ..

وهولاء الاصلاء الآنقياء لايحبون ضجيج ألاشياء .. إنه يكتفي في الحب بامرأة واحدة ..ويكتفي بالسعادة في شئ واحد يرى فيه نفسه .. ويكتفي بالمال الحلال حتى لو كان قليلاً .. ويكتفي باليت الصغير مادام نظيفاً .. ويكتفي بالعمر القليل مادام مثمرا .. ويكتفي بمشاعره الصادقة ولوكانت بسيطة عن قصور الزيف والادعاء .. ولهذا يستخدم عطرا واحداً

وإذا كانت زجاجة العطر حصاد لعشرات الزهور فإن عمر إلانسان أيام قليلة يعيش عليها .. هذا العمر الطويل لايبقى منه في داخلنا إلا مجموعة ذكريات تأخذ مكانها في قلوبنا ولاترحل .

وعندما اجد امامي زجاجة عطر أحاول أن استرجع تاريخها.. كم عدد الزهور التي نزفت دماءها لتملا هذه الزجاجة ؟ كم ينزف الانسان أحيانا من دمائه ويعطي أجمل سنوات العمر من أجل حلم أو موقف أو حبيبة .. الانسان زجاجة عطر بشرية .. وزجاجة العطر إنسان يحمل قلبا .. وكلاهما , العطر والانسان , له عمر مكتوب لن يعيش بعده لحظة واحدة..
وإذا كان جبران يقول أنما الناس سطور كتبت لكن بماء ..فالحقيقة أن الناس عطور لكن صنعت بدماء .. فالعطر دماء زهور .. والعمر دماء بشر .. ولهذا أحزن كثيراً كلما رأيت زجاجة عطر فارغة ملقاه على الرصيف .. أو رأيت إنساناً محمولاً على الاعناق..

ذكـــــــــــــــرى!!

ماذا بك ايتها الشجره الباكيه؟.؟؟

ماذا بك منحنيه؟؟؟

اين كبرياؤك؟؟؟

اين لونك الزاهي؟؟

لقد اعتصرتك السنون00000

وداستك الاقدام00000

وارتشف الجفا كاسك المعسول

حتى ماعدت تقاومين الاعصار!!

ليس لك سبيل الا عالم النسيان

حيث تحط الذكريات الرحال

وتنسج عليها العناكب خيوطها الطوال

هل هيا محطه كل ولهان؟؟

لم يلفك سوى العذاب والاشجاان

فكيف لك ياقلب بالنسيان؟؟

والذكرى على كل الجدران؟؟؟

الحلـــــــــــــــم الجـــمـــــيل………………..!

في زمن من الازمان ..كنت اعيش حياتي بلا هدف بلا طموح بلا غايه.حياة رتيبه ودموع حائره ومشاعرا متحجره.
عشت حياتي رفيقا للاحزان. عاشقا للوحده. اسيرا لليأس والضياع.
يتخبط زورقي في بحر هذا الزمان. بحثا عن جزيرة آمنه. تحميني
من غطرسة وجبروت هذا الزمان .
وفي ليلة من الليالي وقد كنت غارقا في افكاري .
شاهدت وجها جميلا وشعرا طويلا وشفتان ورديتان وعينان عسليتان.
احسست بأن الدنيا قد ضحكت .نعم ضحكت ولأول مره ضحكت لي.
احسست بأن الظلام اصبح انوارا والشوك اصبح ازهارا والقلب يعزف اوتارا.
فقلت لنفسي هاهي جائت. فتاة احلامي .وسعادة أيامي
ولكن اهههههههه وماادراك مااهههههههه فقد كان ذلك حلما جميلا.
لم افق منه الا بصوت اخي يقول لي هيا فقد حان وقت العمل.
ياآلهي!حلم..يالاتعاستي..ويالاحظي
مازلت انتظر ياحلمي .مازلت اذكر تلك العينان العسليتان والشفتان الورديتان .
فهل ستأتي يوما من الايام؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:

أســـــالــــوني وســـأ جيبــــكم في طــب الاعشاب

بســـــــــــم اللــه الــــــــــرحــــــــــــمن الرحـــــــــيم

الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد عليه افضل الصلوات واتم التسليم …… أمــــا بعـــد : ـــــ


لقد واردتني هذه الفكرة من خلال خبرتي في طب الاعشاب
ان افيدكم بمــــاتعلمتم وقرأتم سألاً الله العزيز الحكيم ان يوفقني
واياكم الى مايحبه ويرضاه سبحانه و باذن الله سأكون مستعداً على
الاجابة على استفسارتكم ومشاكلكم المتنوعه من الأمراض والمشاكل
الصحيه المتنوعه لمن يعاني من امراض الشعر وتساقطه وقلته كذلك
سوف اجيبكم على الاكزيما والصدفيه وغيرها من المشاكل الجـــلديه
والعديد من المشاكل الاخرى كالقالون والامساك والالتهابات وغيرهـا
من الأمور التي يعاني منها بعض الاشخاص عن طريق خبرتي في طب
الاعشاب أو عن طريق الاستعانه بأسئـــلة ومقــــالات الدكتور الغالي
الـــــى قلبي الدكتـــــــور / جــابر بن سالم بن مـوسى القحطــــاني
استاذ العقاقير ورئيس القسم بجامعه الملك سعودبالرياض حفظــــه الله
ورعاه وسلمه الله من كل شر و باذن الله عزوجل لن أتاخر عليـــــكم
وسأجيبكم على أسالتكم من طب الاعشاب وان على استعداد كامـــل
أن شاء الله ان اجيبكم بمايرضيكم ويجبروا خواطركم متمنياً لكم دوام
الصحه والعافيه الدائمه ، أسال الله ان يوفقني واياكم لما يحبه ويرضاه
سبحانه في الدارين الدنيا والأخره والله الموفق ،،،،،،،،،،،،،،،

مـــــادريـــــتـــــــاااااااا

مشـيت طريقـا مـا دريــتـااااا مـن اءين لكـــني أتــيـــت
هما عيـاني وقــدامي ابصـرتـا دربــا فمـشــــيت
ما زلــت أمشـي فيه ســـواء رضــيت أو اءبـيــت
كيف وصلت؟ كيف عرفت طريقي؟؟ مــــادريـــــتـــــااااا أطـويل يـكـون طريقي ام هو قصـــــير
هـل أنا وحـــدي الســــائـر فيه ام هــو يســــير بل كـلا نـا واقـفـان والزمـــــن يجــــري
آه يا زمن لــيه؟؟؟ مــادريـــتــااااا
لو ســألــت الغــيوم في الأ فاق هـل تذكـــر قطــرك؟
أم سـالـت نبات الأرض هـل تـعـرف فضــلك؟
أو سـالـت اللـؤلـؤ في الأ عمـــاق هل تنـكر أصـــلك ؟
وكأنهــا أءجـابت جمـيعـا :: مــا دريـــــتـــــــااااا
أهي الـوحدة أو الغــربــة أكـــتــأبـي؟ مـــــا درــــيتــااااا
كلنــا نتــمنــى لأنفســنـا الأ مــا نـــــي
وأتمنــى اني لا اعرف واجهـل نفســـي
فصغـيرا كنـت اتمنـى ان اصــبح كــبيرا
وكبــيرا مازلـت اتمنـى ان أرجــع صــغيرا
وانـادي يا لـيت كنـا وكـانو للأ مـانــي
وأنـت وأنـا لا نســتـطيع اءمتـلاك الأمــانـــي
والأمـانــي بداخــــلـي يضحــكن منــــي
لمــــــاذا يا الأ مــانــي؟؟ مـــا دريــــتـــــــــــااااا
دخــلت البـــــلدة أ ســـال أهــاــهــا العـاقلـــــونـا
وأذا بهم صــمـت وعــــزاء حــازنونـــا
غـلـب الــيأس علــــيهـم فا صبحـو لـه مســتســلمونـا
فنظرت بوابـة بـلدتــهـم مكــتوب عــلـيهـــا::: مــــا د ريــــتـــــــااااا
صــادقت ناس كثير بفكري واحســاسـي
فـقـلـت لعلـي أ كســـب اغلى من الا لمـاسـي فخــسـرت كــرامتي وربحــت همـي ووسـواســي
وخلفـو لي بقــايـا كذب وخــديعـة آه يا نا ســــــي
لا الكون ولا البشـر تعرف وش في راســـي
الخــير للا هل الخـير هـو مبدي وســـاســي
عـش في الدنـيا وتعـرف الطـيـب من القاســــــي
لــية يا ناســـي؟؟؟ مــا در يــــتــــــــااااا
اكشــــــــف عن الغـــيوم تشــوف نجـــــــوم
احفر تحـــت الثــلوج تحــصـل مــــــــروج
أدخــــل لقـلبـك اجـــد حــب وأ مــا ل تمـــــــــوج
تعيــــش يـوم تحــــــس انـــك متـــه
تمـــلــك حـبــيـب وتـجــــد انـــك فـــقدتـــه
لـــــــــية000لــــــية000لــــــية؟؟؟؟؟ مـــادر يـــــتـــــــــااااا
فـــوصف حـالــــي مثــل حالـــــك شــــــاكي على باكــــــي
عجبــــــا للـشــمـــــس تــرى عـــيـونا وهـي في العــالــــــــي
تـــــدرون انـي000000 مـــا دريــــــــــتــــــــاااااااااااااا

7 طرق بسيطة لتصبح شريكًا أفضل


العلاقات الرومانسية ديناميكية. يتغيرون باستمرار ، مما يعكس الظروف والضغوط ، والتقلبات اليومية التي يمر بها كلا الشريكين. ما يحدث لـ “أنا” و “أنت” يؤثر في نهاية المطاف على “نحن”. لدى أكثر العلاقات الصحية شركاء يتعاملون بشكل روتيني (إذا كان لا شعوريًا) مع أنفسهم وشريكهم وعلاقتهم لمعرفة كيف تسير الأمور وإجراء التغييرات حسب الضرورة.

كيف يمكنك الاستجابة لتغيرات العلاقة؟ نقطة البداية الرائعة هي تقييم مساهماتك الخاصة في علاقتك. ما الذي تفعله يساعد – أو يؤذي – سعادة علاقتك؟ كيف تؤثر أفعالك ومعتقداتك على جودة تفاعلاتك اليومية وشريكك؟

تدعم الأدلة العلمية فكرة أن كل شريك مسؤول عن صحة علاقته. للقيام بدورك ، ضع في اعتبارك هذه التغييرات البسيطة المستندة إلى التجربة كدليل نحو شراكة أكثر سعادة وصحة:

احصل على مزيد من النوم. العناية بنفسك هي مكسب لك ولعلاقتك ، والنوم في أعلى القائمة. لا يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على طاقتك واليقظة العقلية والمزاجية فحسب ، بل يقلل أيضًا من مستويات الجلوكوز ، مما يؤثر سلبًا على التحكم في النفس (Gailliot & Baumeister ، 2007). ويلعب ضبط النفس دورًا كبيرًا في نجاح العلاقة: أولئك الذين لديهم تحكم ذاتي أعلى هم أكثر قدرة على الاستجابة بطرق بناءة لشركائهم (Finkel & Campbell، 2001) ، وكلما زاد عدد الأزواج الذين يتحكمون في النفس ، زادت علاقتهم تميل الجودة إلى أن تكون (Vohs ، Finkenauer ، و Baumeister ، 2011).
أبدي فعل. بعض السلوكيات تحدث فرقا في سعادة العلاقة. غالبًا ما تأتي سلوكيات الصيانة هذه بشكل طبيعي ، ولكن الجهود المتعمدة للانخراط فيها يمكن أن تفيد العلاقات. يؤكد البحث (ستافورد ، 2010) على قوة هذه السلوكيات السبعة على وجه الخصوص في التنبؤ بالرضا عن العلاقة والإعجاب والحب والالتزام:
الإيجابية. عبر عن السعادة والمتعة عند قضاء الوقت معًا.
فهم. استمع ، اغفر ، اعتذر ، وامتنع عن الحكم.
التأكيد. نتحدث عن المستقبل ؛ ذكر شريكك بما يعنيه لك.
الكشف عن الذات. شارك المشاعر وشجع شريكك على أن يحذو حذوه.
الانفتاح. شارك ما تحتاجه أو تريده في العلاقة.
مشاركة المهام. تقاسم المسؤوليات بشكل منصف (على سبيل المثال ، الأسرة ، الأسرة ، العلاقة).
إشراك الشبكات. اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك.
عبر عن امتنانك. الشعور بالامتنان شيء ، لكن إخبار شريكك شيء آخر. هل تعبر عن امتنانك؟ اتضح أن مشاركة مشاعرك بالامتنان مرتبط بتصورات الشريك الإيجابية والاستعداد للتعبير عن مخاوف العلاقة (Lambert & Fincham ، 2011) ، مما يساعد على الحفاظ على علاقات صحية.
تجنب الجوع. غالبًا ما تتضمن الخطط الجديدة للصحة البدنية والعافية تغييرات في النظام الغذائي (تناول المزيد من الخضار ، وما إلى ذلك) ، ولكن افعل ما يمكنك لتجنب الجوع. تشير أدلة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي مقيد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جودة العلاقة. عندما تكون جائعًا ، يكون الغضب والعدوان أكثر احتمالًا (Bushman ، DeWall ، Pond ، & Hanus ، 2014) ؛ في العلاقات ، هذه اللحظات “الجائعة” لا تفعل الكثير لتعزيز رفاهية العلاقة.
ركز على التواضع. ساعد علاقتك عن طريق مراقبة نفسك. لا يتم تقييم الأشخاص المتواضعين بشكل أكثر إيجابية فقط كشركاء علاقة محتملين ، ولكن يبدو أن التواضع عنصر مهم لنجاح العلاقة (Van Tongeren، Davis، & Hook، 2004). قد تحسن العلاقات من خلال ارتباطها بالمسامحة ، وهي أداة قوية لعلاقات صحية.
قضاء وقت ممتع معًا. تشير العديد من الأدلة القصصية إلى أن قضاء المزيد من الوقت معًا يزيد من الرضا عن العلاقة ، ولكن في الآونة الأخيرة فقط تم فحص البحث ما إذا كان الوقت يزيد بالفعل من الرضا ، أو ما إذا كان الرضا عن العلاقة يزيد من الوقت الذي يقضيه معًا. على عكس الاعتقاد السائد ، لا تختلف العلاقات بعيدة المدى في جودة علاقتها (Gulner & Swensen ، 1995) ، على الرغم من فكرة أن (في التعريف) الأزواج في العلاقات الطويلة يقضون وقتًا أقل معًا. تشير النتائج إلى أننا قد نلتزم أكثر بجودة الوقت الذي يقضيه مع شريكنا ، بدلاً من الكمية.
كن لطيف مع نفسك. لتكون أفضل شريك يمكن أن تكون ، ابدأ بأن تكون لطيفًا مع نفسك. تتراكم الأدلة العلمية لدعم فكرة أن التعاطف الذاتي هو أساس رائع لشراكة صحية. إن التعاطف مع النفس عادة من اللطف تجاه النفس في أوقات الفشل وعدم الملاءمة والعيوب. تُظهر الأدلة أن التراحم الذاتي يتنبأ بأنواع السلوك التي تترجم إلى علاقات صحية ، مثل تقديم الرعاية والاهتمام بالشريك (Neff & Be